當(dāng)生活艱難時(shí)，走向成功必須遵循的7個(gè)步驟
遵循這些步驟，能讓你變得更有韌性。
“堅(jiān)持下去。”
“要有韌性。”
“決不放棄。”
我看到很多關(guān)于韌性、堅(jiān)持和毅力的文章給我們以上這些建議。但關(guān)于如何真正提高這些特質(zhì)的文章卻不多見。
我們?nèi)绾尾拍茏兊酶许g性呢？我們?nèi)绾尾拍芸朔钪兴媾R的巨大挑戰(zhàn)、堅(jiān)持到底并最終獲得成功呢？
為了尋找這個(gè)問題的答案，我查找了很多人在面臨極端艱難和危險(xiǎn)的處境下發(fā)生的真實(shí)故事。
當(dāng)面臨極其艱難的處境的時(shí)候，成功者都做了哪些失敗者沒有做的事情呢？
事實(shí)證明，要想在最艱難、最危險(xiǎn)的處境中生存下來并獲得成功，是有一些現(xiàn)成的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)可以學(xué)習(xí)和借鑒的，我們可以通過學(xué)習(xí)這些經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)來讓自己在日常生活中變得有韌性。無論是處理失業(yè)問題、應(yīng)對(duì)困難的工作還是個(gè)人悲劇，下面這些經(jīng)驗(yàn)方法都可以幫到你。
（1）了解和正視自己面臨的現(xiàn)實(shí)處境和問題
“公司今年已經(jīng)裁員兩輪了，但我從沒想過他們會(huì)把我也裁掉。”
當(dāng)你面臨類似上面這種困境的時(shí)候，你要做的第一件事就是確保你能盡快認(rèn)識(shí)到所面臨的困難。
這聽起來似乎不言而喻，但我們都曾在某些時(shí)刻做不到這一點(diǎn)。在艱難的處境下生存下來的人都有什么共同點(diǎn)呢？
他們能夠做到立即認(rèn)識(shí)、承認(rèn)甚至接受他們面臨的現(xiàn)實(shí)處境。對(duì)于所面臨的處境，他們的態(tài)度能迅速做到從否認(rèn)、憤怒、討價(jià)還價(jià)、沮喪轉(zhuǎn)變?yōu)榻邮堋?/p>
當(dāng)醫(yī)生們能夠成功地治療一個(gè)醫(yī)學(xué)問題時(shí)，他們會(huì)說什么？“幸好我們發(fā)現(xiàn)問題比較及時(shí)。”
如果你不正視你所面臨的艱難處境和問題，事情往往會(huì)變得越來越糟。當(dāng)正視和認(rèn)清你所面臨的麻煩和問題時(shí)，你就可以采取相應(yīng)的行動(dòng)去解決這些問題。
在承認(rèn)和正視自己遇到的問題之后，最有韌性的人接下來都會(huì)做什么呢？
（2）管理好你的情緒
有時(shí)，戴水肺的潛水員溺水時(shí)，他們的氧氣罐里其實(shí)還有空氣。為什么會(huì)這樣呢？因?yàn)楫?dāng)出現(xiàn)了一些意外情況時(shí)，他們變得驚慌失措，然后本能地把呼吸器調(diào)節(jié)器從嘴里拽出來。
“心理學(xué)家、極端環(huán)境下人類行為學(xué)會(huì)創(chuàng)始人埃菲米亞·莫斐告訴我她一直在研究的一系列潛水事故，在這些事故中，潛水者被發(fā)現(xiàn)溺亡時(shí)，他們的氧氣罐里還有空氣，呼吸器調(diào)節(jié)器也都完好無損。只是因?yàn)檫@些潛水員將呼吸器調(diào)節(jié)器從嘴里拽出來，最終導(dǎo)致了溺亡。研究人員花了很長時(shí)間才弄清楚到底發(fā)生了什么。有些人在嘴被覆蓋住時(shí)會(huì)有強(qiáng)烈的窒息感，這導(dǎo)致了一種無法抑制的沖動(dòng)，想要露出嘴巴和鼻子。受害者遵循的是一種情緒反應(yīng)，這通常對(duì)生物體來說是一種有益的反應(yīng)，因?yàn)檫@樣可以呼吸空氣。但在水肺潛水這種特殊、非自然的環(huán)境下，這種反應(yīng)卻是致命的。”
當(dāng)你呼吸困難時(shí)，有什么比清除嘴巴里的阻塞物更自然的方法呢？現(xiàn)在，只要稍微有清晰地思考，你就知道這在潛水時(shí)是一個(gè)非常致命的做法。但當(dāng)你恐慌時(shí)，你無法清晰地思考。
輕率的決策在日常生活中也很少能帶來最佳的結(jié)果。
有韌性的人會(huì)承認(rèn)所面臨的困難處境，保持冷靜，并理性地評(píng)估面臨的處境，這樣他們就能制定計(jì)劃并采取行動(dòng)。
Al Siebert在他的書《幸存者的個(gè)性》中寫道：“最好的幸存者幾乎不花時(shí)間（尤其是在緊急情況下）對(duì)失去的東西感到沮喪，當(dāng)事情進(jìn)展不順時(shí)也不會(huì)感到失落，因此他們很難受到沉重地打擊。”
所以你現(xiàn)在清楚認(rèn)識(shí)到自己面臨的艱難處境和問題，也知道了要保持冷靜、控制情緒。有沒有一種簡單的方法可以避開所有這些問題呢？
（3）成為一個(gè)放棄者
說到這里，你們中的很多人可能有點(diǎn)困惑了：“變得更有韌性的秘訣之一難道就是放棄嗎？這有點(diǎn)講不通啊。”
當(dāng)我們了解了那些在生死關(guān)頭生存下來的人之后，我們發(fā)現(xiàn)了什么呢？他們中的很多人都很聰明，早早就放棄離開了。
這是一個(gè)審視自己、評(píng)估自己的能力和心理狀態(tài)的問題，然后意識(shí)到，放棄并找到機(jī)會(huì)重新再來一次比死撐著堅(jiān)持一去不復(fù)返要好。我們生活在一個(gè)崇尚勝利者的社會(huì)，但是在野外，這種心態(tài)有時(shí)是致命的。
從受到UFC戰(zhàn)斗機(jī)的打擊和從颶風(fēng)中幸存下來的最好方法是一樣的：當(dāng)它打擊你的時(shí)候，不要在場就行了。
你10歲的時(shí)候就放棄了打棒球，上了兩節(jié)鋼琴課就不彈鋼琴了。沒有人能在做每件事時(shí)都能一直堅(jiān)持下去。你也不行。
當(dāng)公司開始裁員的時(shí)候，總有一個(gè)足夠聰明的人會(huì)立即跳槽，搶先找到一份不錯(cuò)的新工作。
有些人很聰明地意識(shí)到：“我永遠(yuǎn)都成不了一個(gè)偉大的探戈舞者，我應(yīng)該加倍努力成為一名出色的撲克選手。”
你知道這種放棄會(huì)帶來什么樣的結(jié)果嗎？它會(huì)讓你更快樂、壓力更小、更加健康。
研究發(fā)現(xiàn)，放棄那些無法實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)對(duì)人的生理和心理都有益處。隨著時(shí)間的推移，這些人的抑郁癥狀和負(fù)面情緒會(huì)減少。他們的皮質(zhì)醇水平也較低，全身炎癥水平也較低，這是免疫功能的一個(gè)標(biāo)志。隨著時(shí)間的推移，他們的身體健康問題也會(huì)減少。
當(dāng)你停止嘗試做每件事的時(shí)候，你可以做任何事。
（4）做一個(gè)敢于夢(mèng)想的人
馬歇爾·戈德史密斯對(duì)成功人士進(jìn)行了一項(xiàng)研究。在收集了成功人士的所有資料和數(shù)據(jù)后，他發(fā)現(xiàn)這些成功人士都有一個(gè)共同點(diǎn)：他們都是敢于夢(mèng)想的人。
夢(mèng)想不是一件壞事。事實(shí)上，夢(mèng)想能幫助我們變得更有效率。這些夢(mèng)想的東西不一定是準(zhǔn)確的。如果夢(mèng)想的東西是完全準(zhǔn)確的，只能說明夢(mèng)想的目標(biāo)太低。戈德史密斯注意到，盡管幻覺會(huì)讓人們面臨失敗的風(fēng)險(xiǎn)，但是，即使遭遇了失敗，幻想也會(huì)激勵(lì)人們繼續(xù)嘗試。成功人士通常都失敗過很多次，但他們也嘗試很多次。當(dāng)一件事情行不通的時(shí)候，他們會(huì)繼續(xù)嘗試，直到找到一個(gè)行得通的想法。幸存者和偉大的企業(yè)家都有這個(gè)特點(diǎn)。
瘋狂的成功人士和在困境中生存下來的人都極其自信，甚至過度自信
你們中的一些人可能會(huì)撓頭：文章給的第（1）條建議難道不是建議我們認(rèn)清現(xiàn)實(shí)、不能否認(rèn)現(xiàn)實(shí)嗎？
你需要對(duì)“否認(rèn)現(xiàn)狀”和“對(duì)自己能力的過度自信”之間進(jìn)行區(qū)分。否認(rèn)現(xiàn)狀當(dāng)然是不好的，但對(duì)自己的能力過度自信是非常有益的。你要準(zhǔn)確地看待世界，但要相信你是一個(gè)搖滾明星。
否認(rèn)或歪曲一個(gè)糟糕的現(xiàn)實(shí)在短期內(nèi)可能會(huì)讓人得到安慰，但從長遠(yuǎn)來看，它可能是有害的，因?yàn)槌悄闶紫瘸姓J(rèn)你遇到了一個(gè)問題，否則你永遠(yuǎn)無法解決這個(gè)問題。相比之下，對(duì)自己的個(gè)人能力有特別的自信是有助于你解決問題的，即使這種自信有些虛幻。一個(gè)簡單有用的數(shù)學(xué)公式可能是：“實(shí)事求是地看待現(xiàn)實(shí)情況+堅(jiān)信通過努力是可以擁有改變一個(gè)人命運(yùn)的能力的=理性的希望。”
這就是那些超級(jí)英雄們的感受：肯定會(huì)遇到問題和麻煩，但你需要做的是保持冷靜，相信自己擁有處理這些麻煩的足夠強(qiáng)大的能力。
（5）即使來不及準(zhǔn)備，也要準(zhǔn)備
誰能在生死攸關(guān)的險(xiǎn)境下生存下來？那些經(jīng)歷過這種情境的人，那些之前做過準(zhǔn)備的人。
現(xiàn)在，即使你不能真正為被裁員或離婚做好準(zhǔn)備，你也可以在日常生活中努力養(yǎng)成良好的工作習(xí)慣，摒棄不好的習(xí)慣。
良好的習(xí)慣不會(huì)像刻意的行為那樣消耗你的意志力，它會(huì)幫助你變得更有韌性。
你知道有些人是如何在第二次世界大戰(zhàn)的海難和鯊魚襲擊中幸存下來的嗎？即使身處困境，也要為未來做好準(zhǔn)備。“日子一天天過去，他繼續(xù)專注于生存策略。有一次，一條橡膠救生帶漂過，他抓住了它。他聽說日本人會(huì)用飛機(jī)掃射遭遇海難的美國人。救生帶可以通過一根橡膠管充氣。他把管子剪掉，留著，理由是如果日本人發(fā)現(xiàn)了自己，他就能潛入水中，通過管子呼吸。他在提前計(jì)劃。他心中有一個(gè)未來，好的幸存者總是專注于現(xiàn)在，并為未來做打算。”《幸存的生存：韌性的科學(xué)和藝術(shù)》一書中這樣寫道。
需要注意的是：正如學(xué)習(xí)專家丹·科伊爾（Dan Coyle）建議的那樣，確保你所做的任何準(zhǔn)備都盡可能接近真實(shí)情況。為什么這么說呢？舉個(gè)例子：糟糕的訓(xùn)練比沒有訓(xùn)練更糟糕。當(dāng)警察與自己的搭檔練習(xí)解除罪犯的武裝時(shí)，他們通常會(huì)把槍交還給自己的搭檔。
“約翰遜講述了警員們是如何接受近距離從襲擊者手中搶槍的訓(xùn)練的，他們通過與一名警員進(jìn)行角色扮演來練習(xí)這一技巧。這需要速度和技巧：用一只手擊打襲擊者的手腕，迫使他們松手，同時(shí)用另一只手把槍從手中奪過來。這個(gè)動(dòng)作是警員們反復(fù)演練的：他們把槍從搭檔手里搶過來后，再把槍還給搭檔。但是有一次在真實(shí)的案發(fā)現(xiàn)場，有一個(gè)警員在從襲擊者手中奪過槍后，竟然又把槍還給了襲擊者。”
這就是所做準(zhǔn)備沒接近真實(shí)情況所帶來的惡果的真實(shí)例子。
（6） 保持忙碌地工作
在遭遇困境的時(shí)候，生存下來和控制情緒的最好方法是什么呢？保持忙碌地工作。
當(dāng)事情變?cè)銜r(shí)，人們會(huì)感到悲傷或害怕，會(huì)退縮并分散自己的注意力。這可以平息你的情緒，但卻不能讓你擺脫困境。
有韌性的人知道讓自己保持忙碌不僅能讓你離目標(biāo)更近，也是保持冷靜的最好方法。
不管你信不信，在我們忙碌的時(shí)候，我們通常都更快樂。
（7）學(xué)會(huì)獲得幫助并給予幫助
獲得幫助是件好事。這是顯而易見的事。但有時(shí)我們會(huì)因?yàn)楦械叫呃⒒驅(qū)擂味蝗ブ鲃?dòng)尋求幫助。一定不要讓驕傲成為尋求幫助的障礙。
還有一個(gè)驚人的事實(shí)是，即使在最糟糕的情境下，給予幫助其實(shí)也能反過來幫到你自己。
通過扮演幫助人的角色，我們生活中的意義感也會(huì)增加。這有助于人們?cè)谧钤愀獾那闆r下獲得成功。
“利昂·韋利茨克在大屠殺中幸存下來，不僅是因?yàn)樗阒嵌嘀\，還因?yàn)樗X得他必須保護(hù)他的兄弟。他對(duì)兄弟充滿了愛和責(zé)任感。他脫下了受害者的外衣，扮演起救助者的角色。在生存的過程中，幫助別人和獲得幫助一樣重要。”Terrence Des Pres在他的書《幸存者》中這樣寫道。
有時(shí)候，無私是自私的最好方式。研究表明，給予者通常都屬于最成功的人群，他們的壽命也更長。
幫助別人是確保自己生存的最好方法。它讓你走出自我，它能幫助你克服恐懼?，F(xiàn)在你是一個(gè)拯救者，而不是受害者?？吹侥愕念I(lǐng)導(dǎo)能力和技能是如何鼓舞他人的，這會(huì)讓你更加專注，也更有精力堅(jiān)持下去。這個(gè)循環(huán)會(huì)不斷自我加強(qiáng)：你鼓舞他們，他們的反饋也會(huì)鼓舞到你。
一旦困境過去，一旦塵埃落定，我們還能過上正常的生活嗎？事實(shí)上，我們可以過一個(gè)更好的生活。
（來源：36氪）